Stage de Triathlon : comment ça marche ?

Vous souhaitez progresser davantage dans votre pratique du Triathlon, améliorer vos techniques d’entrainement ou découvrir deux disciplines sportives exigeantes ou vous perfectionner tout en passant un bon moment avec d'autres athlètes, l'idéal est de faire un stage de Triathlon.

Pourquoi un stage de Triathlon ?

Vous bénéficierez d’un encadrement spécifique qualifié avec des groupes adaptés à votre niveau et d’un entrainement progressif par atelier. Pour profiter d’un entrainement "à la pro", pendant une semaine vous allez vivre triathlon, vous verrez que c'est appréciable mais quelques règles pour les non initiés sont à respecter pour que le travail se déroule dans les meilleures conditions possibles et que ce stage soit bénéfique et non l’inverse. La saison est souvent assez proche et le travail sera spécifique, un atout majeur à intégrer dans votre entraînement triathlon.

Où trouver un Stage de Triathlon ?

Déroulement d'un stage de Triathlon

La plupart du temps vous serez en pension complète ou demi pension donc vous pouvez profiter à volonté des buffets chauds et froids, de quoi satisfaire un maximum de personnes.

Voici concrètement comment se passent les journées de stage de Triathlon :

La journée commence entre 6h et 7h par une bonne séance de Natation en piscine, en mer ou en étang. Plusieurs groupes de niveaux différents. Les séances durent environ 1h à 1h30 et permettent de nager entre 2000 et 3500m selon les niveaux. Les coaches nous font travailler la technique, la vitesse, l’endurance tout au long des séances de natation du stage. Perfectionnement garanti !

Ensuite, c'est l'heure du petit déjeuner, en général, le buffet en prend déjà un coup ! Les triathlètes ne viennent pas pour trier les lentilles...

8h30-9h : Départ à vélo ! Les séances varient autour de différents thèmes (vélocité, endurence, exercices spécifiques, multi enchainements), souvent par groupes de niveaux. Durée entre 3h et 6h.

Retour au club / village vacances, repas si l'heure si prête, sinon c'est sieste puis course à pied en fin de journée avec des exercices spécifiques également. Le bord de mer est souvent privilégié pour les entraînements.

Le soir, des réunions sont proposées avant le diner : mécanique, diététique, entrainement, yoga...

Au milieu de la semaine vous aurez le droit à la grosse sortie vélo (140km-180km) enchainée avec une course à pied d'une heure, le genre de séance qui calme un peu tout le monde :)

Le dernier jour est organisé une mini compète (Aquathlon, Duathlon...) histoire de finir en beauté !

Autant dire que votre emploi du temps va être chargé. Voici l'exemple d'un stage que j'ai effectué en Ardèche en 2016 avec le Stade Français Triathlon

Natation: 13 km / 5h
Vélo: 643km / 26h
Course à pied: 65km / 6h00

Niveau tarifs, en moyenne, il faut compter 600€ la semaine du samedi au samedi pour l’hébergement, la nourriture, les entrainements, les petites formations. En général, le déplacement est à votre charge.

PETIT AIDE MEMOIRE DE PREPARATION POUR UN STAGE DE TRIATHLON

Préparation du vélo avant le stage de Triathlon

1. Les roues/pneus

- Vérifier l’absence de voilage : faire tourner la roue et voir par rapport à un point fixe (patins de freins)
- Ne pas hésiter à changer les pneus avant le stage, surtout s’ils ont été utilisés cet hiver.
- Retirer avec outil pointu les silex enfoncés, sources de crevaisons.
- Pneus avec fonds de jantes : démonter les pneus et vérifier les fonds de jantes. Les changer si traces de coupures, ou têtes de rayons les déformants, sinon crevaisons assurées.

2. Cables/freins, vitesses, chaîne, pignons

- Les vitesses et le freinage doivent pouvoir être actionnés avec douceur. Si on sent une résistance ou un passage dur, les cables doivent être au moins graissés sinon remplacés.
- Vérifier l’état des patins de freins : épaisseur du patin ressortant de la partie métallique. Attention aux changements de roues nécessitant des patins adaptés.
- Les chaînes doivent être remplacées, au moins tous les 5 000 km. Si vous tardez à la changer, vous risquez de casser votre chaîne, et/ou d’endommager les pignons arrières. Une roue libre coûte cher…
- Certaines chaînes nécessitent l’emploi d’un maillon spécial de démontage et remontage. Renseignez-vous auprès de votre vélociste qui pourra vous fournir de cette pièce indispensable. La chaîne, les plateaux avant, les pignons arrière, se nettoient (gas-oil, produits du commerce, ou chiffon), et se huilent, (légèrement)

3. Cadre

- Le nettoyer, c’est plus sympa…Liquide vaisselle, rinçage à l’éponge ou au jet d’eau.

4. Pédales /cales

Bien les nettoyer, car on y dépose de la terre. Si les cales enclenchent mal ou si du jeu apparaît, les changer.

Pendant les sorties vélo

Le matériel à emporter sur le vélo : Vous pouvez vous retrouver seul(e)
2 chambres à air
2 démonte pneus
Les 5 clés à 6 pans alènes permettant de démonter ou régler 90% du vélo : n° 6/5/4/3/2
1 dérive-chaîne + maillon
1 pompe ou cartouches de gaz
La carte routière
2 bidons et donc 2 portes bidons , de quoi manger (barre énergétique ou gel ou ce que vous voulez mais évitez les hypo !!!)
Le casque est obligatoire

Une tenue vélo protégeant les épaules et des gants sont conseillés en cas de chute.

Natation

Bonnet, lunette et maillot de bain comme d’habitude, une paire de plaquette et un Pull Buoy, PENSEZ A PRENDRE LA COMBINAISON NEOPRENE !!! (Pour la natation en eau libre )

Course à pied

De quoi courir comme d’habitude et prévoyez des lacets élastiques pour vos chaussures car des multi-enchainements sont prévus.

Clubs pour un stage de Triathlon

La plupart des clubs de Triathlon organisent des stages d'une semaine en hiver et au printemps pour parfaire votre préparation. C'est convivial et vous passerez une excellente semaine à pratiquer votre sport.

Voici une liste des organismes qui proposent une organisation de stages de Triathlon.

Où faire un stage de Triathlon ?

Il y a plusieurs possibilités pour un camp d'entraînement de triathlon à l'étranger, avec des excursions et des installations disponibles dans toute l'Europe. Avec des sites dans des pays tels que l'Espagne, la France, Tenerife, l'Italie, le Royaume-Uni, le Portugal, le Cap-Vert, l'Autriche et les Pays-Bas, vous êtes confrontés à un choix complet sur l'endroit où aller pour votre escapade.

Il y a certainement un camp d'entrainement pour tout le monde, avec des voyages adaptés aux différentes capacités, aux différents endroits, aux différentes gammes de prix et aux durées de voyage. Jetez donc un coup d'œil sur ce site pour trouver le camp d'entraînement de triathlon qui vous convient. Il ont compilé une sélection d'informations utiles sur chacun des camps et sites d'entraînement de triathlon, détaillant les installations de course à pied, de cyclisme et de natation et l'entraînement disponible à chacun. D'autres détails incluent les arrangements de voyage et l'hébergement disponible, les prix et les dates de voyages spécifiques, les lieux d'intérêt à visiter pendant votre séjour, les détails des autocars et de la formation qu'ils offrent, tous présentés avec des photos des lieux et des installations.

Quelques idées de Spots

France

Provence : Mont Ventoux
Var : Hyères, Sainte Maxime
Côte d'azur : Colle sur loup / Nice
Alpes-maritime : Grasse
Montpezat : Alpes de Haute Provence
Hautes-Alpes : Embrun
aute-Savoie : Annecy

Espagne

Canaries : Lanzarote
Costa Brava : Platja del Aro

Portugal

Algarve : Albufeira

Mais un stage de Triathlon c'est aussi

- Des glaces en terrasse
- Des repas gargantuesques !
- Des apéros après les entraînements
- Des challenges un peu débile
- Des bon fous rires
- Des multi enchainements de folie
- Des bains de récup’ en eau froide

En résumé, un stage de Triathlon, c'est une semaine accessible à tous les triathlètes selon leur niveau, le tout dans un très beau cadre, une très belle aventure sportive et humaine à expérimenter !

Et vous ? avez-vous déjà participé à ce type de stage ? C'était comment ?